首页 > 生活 > 健康 > 正文

夏季如何健脾养胃 平时多吃这些食物

2019-06-18 17:44:10  |  来源:99健康网  |  作者:  字号: T   T

 

 
 

  夏季想要健脾养胃应该怎么做

  一、食品调理

  1、多吃健脾的食物

  1.   一般来说,清热燥湿是夏季强身健体的关键。因此,我们在饮食中应该注意这一点。我们可以吃更多的食物,比如莲藕、芹菜和其他清热的食物,这些食物可以起到很好的刺激食欲的作用。而且这些食物很甜,所以肠胃压力不是很大。此外,少吃辛辣的食物,因为这些食物对胃的刺激更大。

  2、七分饱

  吃饭的时候不要吃得太多,而是留些空间让胃消化。这是一种促进脾胃健康的方法。吃饭的时候最好慢慢咀嚼。慢慢调理肠胃,以便更好地吸收食物中的营养。

  3、食物疗法

  就像胃口不好的时候,可以用红糖、姜、陈皮等食物烹饪,因为这些食物具有生津止渴的功效,所以在胃口不好的时候,不妨吃一些,这样可以很好的改善你的胃口。

  二、身体训练

  1、不要站着或蹲着吃

  事实上,影响脾胃健康的一个方面就是饮食。站立或蹲着进食不利于正常的食物消化。进食后应站立,促进消化,有利于脾胃健康。

  2、开窗通风,适当锻炼

  夏季食欲不振也与体内新陈代谢有关。早晚开窗、通风、行走得当,能促进人体内脏的消化。腹式呼吸也能起到很好的按摩肠胃的作用。

  三、推荐五大健脾开胃食物

  山楂片

  山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外,吃山楂片还能减肥、降低血脂。所以,可以去超市买一点那个山楂糕或者山楂片,吃饭前吃几片,立刻就会有食欲了。

  藕

  藕是东方蔬菜之王,清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富的维生素C,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

  小米粥

  《本草纲目》说小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”,以为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能,内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。有的人胃口欠好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防备反胃、吐逆的功能。

  酸梅

  酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效,尤其是柠檬酸含量在各种水果中含量最多,柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类,它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外,恢复疲劳,且有益于钙的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等),促进新陈代谢和消化,改善肠胃功能。

  番茄

  西红柿则备受推崇,而今亦蔬亦果,所含的苹果酸、柠檬酸等,可以增加胃液酸度,调整胃肠功能,对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用,也可以降低胆固醇的含量,食用应生熟搭配。

 
 上一篇:山东大学齐鲁医院南山康养中心7月16日对外开放
 
 下一篇:高血压年轻化得重视
 
 
 
栏目最新
推荐资讯
银杏树披上黄金甲 金色辉煌一身高贵
银杏树披上黄金甲 金色
临沂市第八届青岛啤酒节暨罗庄区第七届文化和旅游惠民消费季启动
临沂市第八届青岛啤酒
沂蒙“煎饼花”惊艳博览会
沂蒙“煎饼花”惊艳博
郯城:非遗大集扮靓鲁南特色小吃文化宣传月
郯城:非遗大集扮靓鲁
 
栏目热门
 
 
关于我们  |  联系我们  |  留言反馈  |  网站声明  |  网站地图
出众时尚网 shishangtop.com
免责声明:出众时尚网部分文字、图片、视频、音频等资料来自互联网,不代表本站赞同其观点。
相关作品的原创性、文中陈述文字以及内容数据版权归原作者所有,如有侵犯您的合法权益的内容,请联系我们,本站将予以删除!