首页 > 美容频道 > 美体 > 正文

天气热了,夏季养生适合做哪些运动?

2021-05-12 10:43:22  |  来源:  |  作者:  字号: T   T

 

 
 

  众所周知通过运动能够增强身体的抵抗力和免疫力,让身体远离疾病,但是在夏天天气炎热,很多人不知道应该选择哪些运动才适合养生,那就来了解一下夏季养生适合做的运动有哪些。

  夏季养生应该做哪些运动?

  快走

  在夏季选择快走也是不错的运动方式,快走,不会受到任何时间和地点的限制,在平地上进行快走不会对膝关节造成一定的压力,特别适合于 老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者,快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道,这样可以 防止中暑。

  游泳

  游泳是夏季最好的一种运动方式,不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部,而且对我们的 血管有一定的好处,在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量,每次游泳的时间一定要 高于半小时才能够达到效果,在夏季早晨水温比较低,在游泳前要用冷水擦身体,这样才能够让身体适应冷水的刺激,防止出现抽筋等意外,尽量 不要在晚上10点以后游泳,不然会由于神经的兴奋而导致失眠。

  慢跑

  慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体, 长期进行慢跑有利于心脏的健康,而且还可以 防止脂肪的堆积。

  瑜伽

  在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松,从而达到修身养性的目的,在夏天我们的气血容易畅通,这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以 缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要 注意空腹,最好是饭后三个小时之后再练习,练习的 前后半个小时之内不能洗澡,同时也应该做到 清淡的饮食。

  羽毛球

  在打羽毛球的过程中能够锻炼我们的眼睛、手部和全身的锻炼,不仅仅可以强身健体, 预防颈椎病,还可以促进身体的新陈代谢,有利于毒素排出体外,打羽毛球的时间应该 保持50分钟以上,这样才可以真正的消耗身体多余的脂肪。

  温馨提示

  夏季运动的时候要根据自身的情况来定,尽量 避免大汗淋漓等中强度的运动,不然会引起身体脱水以及中暑。

  来源:健康报

 
 上一篇:适当运动对身体有好处 每个女人都适用
 
 下一篇:坚持运动对身体有好处?过度运动的8大后果你得了解!
 
 
 
栏目最新
推荐资讯
银杏树披上黄金甲 金色辉煌一身高贵
银杏树披上黄金甲 金色
临沂市第八届青岛啤酒节暨罗庄区第七届文化和旅游惠民消费季启动
临沂市第八届青岛啤酒
沂蒙“煎饼花”惊艳博览会
沂蒙“煎饼花”惊艳博
郯城:非遗大集扮靓鲁南特色小吃文化宣传月
郯城:非遗大集扮靓鲁
 
栏目热门
 
 
关于我们  |  联系我们  |  留言反馈  |  网站声明  |  网站地图
出众时尚网 shishangtop.com
免责声明:出众时尚网部分文字、图片、视频、音频等资料来自互联网,不代表本站赞同其观点。
相关作品的原创性、文中陈述文字以及内容数据版权归原作者所有,如有侵犯您的合法权益的内容,请联系我们,本站将予以删除!